2020年最新！スタバのカロリー低い飲み物リスト【アイス編】！低カロリーにする工夫もご紹介！

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みなさん、こんにちは！

コロナウイルスの感染拡大防止のため休業していたスターバックスが、営業を再開しました！

東京品川は曇りです☁️☁️☁️
コートないと寒いですね🥶

そしてそして！！
スタバが営業開始しましたーーーー😊❤️

なんかやっと普通に戻った感があります😳✨#イマソラ #いまそら　#スタバ pic.twitter.com/5GNtfue9vG

— Camphor☆(かんぱー) (@Camphor_Campior) May 20, 2020

久しぶりのスタバで、エスプレッソアフォガード美味い😍#スタバ#エスプレッソアフォガード pic.twitter.com/R8lDavgB3F

— リュージィ (@ryu_dragon_man) May 20, 2020

暑くなるこの季節、気になるドリンクのカロリーについて、まとめてみたいと思います！
今回は、アイス編です！！

トールサイズを基準に、一杯100Kcal以下のドリンクをご紹介します★

また、100Kcal以上のドリンクを、100Kcal以下にする方法も後半にご紹介します！

よかったら参考にしてみてくださいね♪

カロリーが低いアイスドリンク

100Kcal以下のドリンクをご紹介します！

*カロリーの記載はトールサイズ目安

アイスティー

• ブラック　0Kcal
• パッション　0Kcal

シロップを入れない場合、0Kcalなので、カロリーを気にせず飲めますね！

アイスコーヒー

• コールドブリュー　10Kcal
• ディカフェ　6Kcal

こちらも10Kcal以内です！コーヒーはティに続いて低カロリーで嬉しい！

アイスアメリカーノ

• カフェアメリカーノ　11Kcal

エスプレッソがベースのアメリカーノも低カロリー！

100Kcal以下のメインドリンクはこの3種です！

でも、毎日このドリンクでは飽きてしまう！

疲れた時や甘党の人には、少し物足りないラインナップかもしれません。

では、他のドリンクでも、工夫ひとつでカロリーを抑えることができます！

100Kacl以上のドリンクを100Kcal以下で楽しむ方法

100Kcal以上のドリンクを、100Kcal以下で楽しむ方法をご紹介します！

スターバックスラテ (アイス)をベースに

スターバックスラテの

ミルク　116Kcalを変更してみる
↓↓↓

• 低脂肪タイプ　92Kcal
• 無脂肪乳　68Kcal
• アーモンドミルク　85Kcal
• オーツミルク　100Kcal

さらに・・・これをベースにもっと楽しんでみましょう♪

★シロップ・ソースでカスタマイズ★
バニラシロップ	1ポンプ	19
キャラメルシロップ	1ポンプ	19
クラシックシロップ	1ポンプ	21
アーモンドトフィーシロップ	1ポンプ	13
チョコレートシロップ	1ポンプ	48
ホワイトモカシロップ	1ポンプ	53
キャラメルソース	1ポンプ	17
チョコレートソース	1ポンプ	12

(スターバックスカロリー表参考)
例えば、
100Kcal以下で「キャラメルマキアート」を飲むことは可能か？

検証してみたいと思います！

【キャラメルマキアート】の基本は、ラテです。

ラテ＋シロップ＋キャラメルソースをイメージしてみてください。

キャラメルマキアート193Kcalーラテ116Kcal＝77Kcal

これで計算してみると、基本トールサイズ1杯あたり約3ポンプのシロップが入っていると思われます。

これで、甘さ控えめ約100Kcalのキャラメルマキアートが楽しめます！

また、
100Kcal以下で「カフェモカ」を飲むことは可能か？

ラテ＋チョコレートシロップ＋バニラシロップをイメージしてみましょう！

おそらく本来使われているだそうチョコレートシロップだと、甘さ控えにした場合でも100Kcalを約35Kcalオーバーしてしまいます。

なので、チョコレートシロップ⇒チョコレートソースに変更してみてはどうでしょうか？

100Kcal以下で「アイスカフェモカ」(甘さ控えめ)を楽しむことができるのです！

 

あくまで、スタバ好き素人(過去には海外のスタバで2年以上バリスタ経験ありですが)の想定するレシピとKcal数なので、ご参考までに★

(海外と日本では、また違うかもしれないので＾＾;)

 

最後に

シロップの入った甘めのドリンクには、トールサイズでだいたい2～3ポンプのシロップが入っているとイメージするといいかと思います！
どのくらい追加・調整すると100Kcal以下になるのか、計算の参考になればと思います。