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2020年最新!スタバのカロリー低い飲み物リスト【アイス編】!低カロリーにする工夫もご紹介!

みなさん、こんにちは!

コロナウイルスの感染拡大防止のため休業していたスターバックスが、営業を再開しました!

暑くなるこの季節、気になるドリンクのカロリーについて、まとめてみたいと思います!
今回は、アイス編です!!

トールサイズを基準に、一杯100Kcal以下のドリンクをご紹介します★

また、100Kcal以上のドリンクを、100Kcal以下にする方法も後半にご紹介します!

よかったら参考にしてみてくださいね♪

カロリーが低いアイスドリンク

100Kcal以下のドリンクをご紹介します!

  • シロップが入っていない
  • ホイップクリームがのっていない

*カロリーの記載はトールサイズ目安

アイスティー

  • ブラック 0Kcal
  • パッション 0Kcal

シロップを入れない場合、0Kcalなので、カロリーを気にせず飲めますね!

アイスコーヒー

  • コールドブリュー 10Kcal
  • ディカフェ 6Kcal

こちらも10Kcal以内です!コーヒーはティに続いて低カロリーで嬉しい!

アイスアメリカーノ

  • カフェアメリカーノ 11Kcal

エスプレッソがベースのアメリカーノも低カロリー!

100Kcal以下のメインドリンクはこの3種です!

でも、毎日このドリンクでは飽きてしまう!

疲れた時や甘党の人には、少し物足りないラインナップかもしれません。

では、他のドリンクでも、工夫ひとつでカロリーを抑えることができます!

100Kacl以上のドリンクを100Kcal以下で楽しむ方法

100Kcal以上のドリンクを、100Kcal以下で楽しむ方法をご紹介します!

  • ミルクの種類を変えてみる
  • シロップの量を減らしてみる
  • 好みのシロップを足してみる

スターバックスラテ (アイス)をベースに

スターバックスラテの

ミルク 116Kcalを変更してみる
↓↓↓

  • 低脂肪タイプ 92Kcal
  • 無脂肪乳 68Kcal
  • アーモンドミルク 85Kcal
  • オーツミルク 100Kcal

さらに・・・これをベースにもっと楽しんでみましょう♪

★シロップ・ソースでカスタマイズ★
バニラシロップ 1ポンプ 19
キャラメルシロップ 1ポンプ 19
クラシックシロップ 1ポンプ 21
アーモンドトフィーシロップ 1ポンプ 13
チョコレートシロップ 1ポンプ 48
ホワイトモカシロップ 1ポンプ 53
キャラメルソース 1ポンプ 17
チョコレートソース 1ポンプ 12

(スターバックスカロリー表参考)
例えば、
100Kcal以下で「キャラメルマキアート」を飲むことは可能か?

検証してみたいと思います!

【キャラメルマキアート】の基本は、ラテです。

ラテ+シロップ+キャラメルソースをイメージしてみてください。

キャラメルマキアート193Kcalーラテ116Kcal77Kcal

これで計算してみると、基本トールサイズ1杯あたり約3ポンプのシロップが入っていると思われます。

スターバックスラテ無脂肪乳 68Kcal

バニラシロップ1ポンプ&キャラメルソース

これで、甘さ控えめ約100Kcalのキャラメルマキアートが楽しめます!

また、
100Kcal以下で「カフェモカ」を飲むことは可能か?

ラテ+チョコレートシロップ+バニラシロップをイメージしてみましょう!

スターバックスラテ無脂肪乳 68Kcal

バニラシロップ1ポンプ&チョコレートソース

おそらく本来使われているだそうチョコレートシロップだと、甘さ控えにした場合でも100Kcalを約35Kcalオーバーしてしまいます。

なので、チョコレートシロップ⇒チョコレートソースに変更してみてはどうでしょうか?

100Kcal以下で「アイスカフェモカ」(甘さ控えめ)を楽しむことができるのです!

 

あくまで、スタバ好き素人(過去には海外のスタバで2年以上バリスタ経験ありですが)の想定するレシピとKcal数なので、ご参考までに★

(海外と日本では、また違うかもしれないので^^;)

 

最後に

シロップの入った甘めのドリンクには、トールサイズでだいたい2~3ポンプのシロップが入っているとイメージするといいかと思います!
どのくらい追加・調整すると100Kcal以下になるのか、計算の参考になればと思います。